Flugangst - Lufthansa Seminare für entspanntes Fliegen

Entspannt fliegen – psychologische Wege zur Flugangstbewältigung

Rudolf Krefting
(Dipl.-Psychologe, Psychologischer Psychotherapeut und Leiter der „Seminare für entspanntes Fliegen“)

Sascha Thomas (Dipl.-Psychologe)

Flugangst
In unserer modernen Welt ist das Flugzeug zu einem der wichtigsten Verkehrsmittel geworden. Eine Umfrage des Instituts für Demoskopie in Allensbach (2003) ergab, dass 29% der Befragten in den letzten 12 Monaten ein Flugzeug für ihre Privat- oder Geschäftsreisen genutzt haben. Für viele wird der Traum vom Fliegen jedoch zum Alptraum, denn sie leiden unter Aviophobie, der Angst vor dem Fliegen. 16% der Be-fragten geben an, dass sie Flugangst haben, weitere 22% empfinden beim Fliegen ein Unbehagen.

Seminare für entspanntes Fliegen
Seit 1979 finden in Deutschland für flugängstliche Passagiere „Seminare für ent-spanntes Fliegen“ statt. Die Seminare sind eine Auftragsarbeit der Deutschen Luft-hansa AG und werden seit 1981 von der Agentur Texter-Millott GmbH veranstaltet. Sie sollen eine Hilfestellung für Menschen sein, die fliegen möchten oder müssen, denen diese Form des Reisens aber bedrohlich erscheint. In den vergangenen 24 Jahren fanden mehr als 1.000 Seminare mit insgesamt über 10.000 Teilnehmern statt.

Inhalt und Ablauf der Seminare
In den Seminaren werden Methoden vermittelt, die aus den Bereichen der Klinischen Psychologie und der Verhaltenstherapie stammen. Die verwendeten Methoden wir-ken auf die bei Angst beteiligten Ebenen Kognition, Emotion, Physiologie und Verhal-ten und sollen die Selbstwirksamkeit der Teilnehmer erhöhen.
Das Wochenend-Seminar findet an einem von 13 deutschen Flughäfen statt. Unter der Leitung eines Diplom-Psychologen lernen die Teilnehmer neue Möglichkeiten kennen, ihre Angstgefühle in Bezug auf das Fliegen zu bewältigen. Die Gruppe be-steht aus ca. zehn Personen.
Die Dynamik der Gruppe ist ein wichtiger Wirkfaktor. Für viele ist es entlastend, offen über ihre Ängste reden zu können und Verständnis zu finden. In einer Vorstellungs-runde liegt der Schwerpunkt auf den individuellen Angstauslösern, Erscheinungsfor-men und Reaktionsmustern. Auf dem Hintergrund eines medizinischen Modells wer-den die als bedrohlich wahrgenommenen körperlichen Veränderungen während ei-nes Angstanfalls erklärt. Zur Beeinflussung der körperlichen Angstebene trainieren die Teilnehmer die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und lernen A-temübungen zur Korrektur einer unangemessenen Atmung kennen. Nach einem ge-meinsamen Mittagessen begleitet ein Flugkapitän der Lufthansa das Seminar. Er gibt technische und Sicherheitsinformationen, erklärt detailliert einen Flugablauf vom Start bis zur Landung und beantwortet die Fragen der Teilnehmer. Eingebunden in diesen Teil des Seminars ist auch eine Flugzeugbesichtigung. Der Tag endet mit Entspannungsübungen.
Am zweiten Tag werden kognitive Strategien zur Beeinflussung der gedanklichen Angstebene eingesetzt. Dazu gehören das Identifizieren irrationaler Gedanken und deren Umstrukturierung. Außerdem das Üben positiver Imaginationen und das zu Ende denken von Katastrophengedanken. Zur Beeinflussung von Angst, die unmit-telbar in der Flugsituation auftritt, werden Gedankenstopp, positive Selbstverbalisati-onen, gezielte Aufmerksamkeitslenkung und Ankertechnik vor dem Flug trainiert. Zur weiteren Vorbereitung lernen die Teilnehmer mit Hilfe einer CD-Aufnahme die bei einem Flug auftretenden Geräusche kennen. Abschließend führt ein innerdeutscher Lufthansa-Linienflug zur Konfrontation mit dem Angstobjekt Flugzeug. Dabei werden die, während des Seminars vermittelten Verfahren unter der Anleitung des Psycholo-gen umgesetzt. Auch die Gruppe hilft dem Einzelnen, die Hürde des Fluges zu neh-men. Nachdem die Maschine am Nachmittag wieder gelandet ist, endet das Seminar mit einer gemeinsamen Abschlussrunde.

Teilnehmer
Zur Erstellung eines Teilnehmerprofils wurden die Fragebogendaten von 521 Perso-nen verwendet, die im Jahre 2001 an einem „Seminar für entspanntes Fliegen„ teil-genommen haben. Die Ergebnisse zeigen, dass die Seminare von 68% Frauen und 32% Männern besucht werden. Das Durchschnittsalter der Teilnehmer beträgt 39 Jahre. 90% der Teilnehmer haben bereits Flugerfahrung, 10% sind noch nie geflo-gen. Die Seminarteilnehmer haben seit durchschnittlich zehn Jahren Flugangst.
Die häufigsten Ängste sind die Angst vor einem Absturz und die Angst vor der Kon-trollabgabe an die Piloten. Subjektiv schätzen 60% der Teilnehmer ihre Angst als sehr stark oder panisch ein. 48% führen ihre Angst auf ein bestimmtes Erlebnis zu-rück, am häufigsten auf Turbulenzen während eines Fluges. Im Umgang mit ihrer Flugangst haben vor ihrer Seminarteilnahme 53% der Teilnehmer die Angst erduldet und 47% das Fliegen komplett vermieden. Nur 15% haben ausschließlich in einem Flugzeug Angst, die Mehrheit empfindet auch in anderen Situationen Angst, am häu-figsten wird dabei der Aufenthalt in einer Bergbahn genannt. 24% der Teilnehmer hat vor dem Seminarbesuch bereits Therapieerfahrungen gemacht, hauptsächlich in Form einer Verhaltenstherapie. 77% besuchen das Seminar ausschließlich auf eige-nen Wunsch, die anderen sind durch ihre Partner, Familien oder den Arbeitgeber beeinflusst.

Kurz- und langfristige Erfolge
Jährlich nehmen zwischen 93% und 95% am Abschlussflug des Seminars teil. Diese Zahlen ergeben sich aus der Menge der verwendeten Tickets seit 1993.
Für eine Evaluation der Seminare wurden die Fragebogendaten von 198 Teilneh-mern aus dem Jahre 2001 verwendet. Vier Wochen nach ihrer Seminarteilnahme schätzen sich 30% der Befragten als völlig oder weit gehend angstfrei ein. Weitere 48% empfinden ihre Angst vor dem Fliegen als deutlich geringer.
12 Monaten nach ihrem Seminar hat dieses Bild sich nur leicht verändert: Bei 25% der Befragten ist die Flugangst völlig oder weit gehend verschwunden, zusätzlich ist sie bei 44% weiterhin deutlich geringer als vor ihrer Seminarteilnahme.
Das Flugverhalten der Teilnehmer hat sich ebenfalls verändert, 40% fliegen 12 Mo-nate nach dem Seminar öfter als zuvor. Am hilfreichsten bei der Flugangstbewälti-gung werden der Abschlussflug, die Informationen zur Flugtechnik und -sicherheit sowie die Muskelentspannung bewertet. 40% der Teilnehmer haben seit ihrem Se-minar auch andere Ängste bewältigt und führen dies auf ihre Teilnahme zurück.

Das internationale Angebot
Zwischenzeitlich gibt es weltweit Anbieter von Programmen zur Behandlung von Flugangst, die in vielen Fällen von Fluggesellschaften unterstützt werden. Eine Ver-gleichsstudie (van Gerwen und Diekstra, 2000) von 15 dieser Programme ergab als gemeinsame Merkmale ein Gruppensetting, Informationen zur Angst, Informationen über das Fliegen und einen Testflug. Die Erfolge der untersuchten Programme zei-gen, dass die Angst vorm Fliegen behandelbar ist.

PRESSE-INFORMATION

Agentur Texter-Millott GmbH
In Zusammenarbeit mit
Lufthansa

SEMINARE FÜR ENTSPANNTES FLIEGEN 1981 - 2008

INHALT • HINTERGRUND DER SEMINARE
Seit 1981 finden Seminare für entspanntes Fliegen statt

S. 2 • ZIELE UND ERGEBNISSE DER SEMINARE
Signifikante Reduzierung der Flugangst für über 90% der Teilnehmer bereits während des abschließenden Seminarfluges

S. 3 • PROFILE DER TEILNEHMER
Es kann jeden treffen!

S. 4 • SEMINARANGEBOTE
Seminare auf 15 Flughäfen in Deutschland & Italien

S. 5-6 • SEMINARLEITUNG & ORGANISATION
Ein erfahrenes Team von 10 Diplom-Psychologen und 20 Lufthansa Piloten

S. 6 • TERMINÜBERSICHT 2008
Es finden über 50 Seminare jährlich statt

S. 7-8 • PRESSESTIMMEN & FEEDBACK VON TEILNEHMERN

S. 9 • KONTAKT: Silvia Texter-Millott Tel. 089 391739, info@flugangst.de, www.flugangst.de

HINTERGRUND DER SEMINARE

FLUGANGST MUSS NICHT SEIN!
Seit 1981 finden
"Seminare für entspanntes Fliegen" statt
Fliegen kann Lust oder Last, Traum oder Trauma sein. Für viele Menschen ist es mit dem Gefühl der Angst untrennbar verbunden. Internationale Studien belegen, dass etwa ein Drittel aller Passagiere unter Flugangst oder flugangstähnlichen Symptomen leidet. Ein Allensbacher Bericht von 2003 zeigt, dass für 16% der deutschen Bevölkerung der Menschheitstraum vom Fliegen im Flugzeug zum Alptraum wird. Der Flugzeughersteller Boeing schätzt den Wert der wegen Flugangst nicht verkauften Tickets auf zwei Milliarden Dollar jährlich, und zwar allein in den USA. Dies entspricht rund neun Prozent des Wertes der tatsächlich verkauften Tickets. Doch Angst vor dem Fliegen kann bei den meisten Menschen erfolgreich geheilt oder vermindert werden.
Anfang der Achtziger Jahre entwickelte die Agentur Texter-Millott, gemeinsam mit Psychologen und Piloten, ein Konzept als Hilfestellung für Menschen, die fliegen möchten oder müssen, denen diese Form des Reisens aber als unangenehm, Angst einflößend, ja gar bedrohlich erscheint. Seit 1981 veranstaltet die Agentur, im Auftrag von und in Zusammenarbeit mit der Lufthansa, die "Seminare für entspanntes Fliegen". Im Jahr 2006 fanden mehr als 50 Seminare an bestimmten Wochenenden in den Flughafenstädten Deutschlands und in Zürich (auf Deutsch), sowie in Mailand und Venedig (auf Italienisch) statt. Die Agentur hat in den vergangenen Jahren auch Seminare in Barcelona (auf Spanisch), Luxemburg und Belgien (auf Englisch und Französisch) organisiert.
Seit 1981 haben insgesamt mehr als 11.300 Personen an über 1.100 Seminaren teilgenommen.

Für weitere Fragen, Interviews oder Teilnahmebedingungen bitte direkt an Frau Silvia Texter-Millott wenden.

089 39 17 39, info@flugangst.de, www.flugangst.de, Hohenstaufenstr. 1, 80801 München

ZIELE UND ERFOLGE DER SEMINARE

WAS WOLLEN DIE SEMINARE VERMITTELN?
• Transparenz bezüglich psychologischer und physiologischer Hintergründe von Flugangst sowie Informationen zu Flugtechnik und -sicherheit.
• Vertrauen in Mensch und Technik.
• Senkung der Hemmschwelle gegenüber dem Transportmittel Flugzeug.
• Entspanntes Fliegen.
• Erkennen und Erleben der Vorteile von Flugreisen.

KURZZEIT-ERFOLGE
• Jährlich nehmen etwa 94% der Teilnehmer am Abschlussflug des Seminars teil.
• Signifikante Reduzierung der Flugangst bereits während des abschließenden Seminarfluges.
• Vier Wochen nach dem Seminar beschreiben sich 78% als angstfrei oder mit deutlich geringerer Angst vor dem Fliegen.

LANGZEIT-ERFOLGE
• Ein Jahr nach dem Seminar ist der Erfolg annähernd konstant geblieben: Fast 70% schätzen sich als angstfrei ein oder empfinden ihre Angst vor dem Fliegen als deutlich geringer.
• Im Jahr nach ihrem Seminarbesuch fliegen die Teilnehmer mehr als doppelt so viel wie in den 12 Monaten vor ihrer Teilnahme.
• 40% der Teilnehmer haben seit ihrem Seminar auch andere Ängste bewältigt und führen dies auf ihre Teilnahme zurück.

GRUPPEN-SEMINARE IM JAHR
* Seit 1981 haben mehr als 11.000 Personen an über 1.000 Seminaren teilgenommen.

SEMINARTEILNEHMER

GESCHLECHTERVERTEILUNG
In den vergangenen Jahren waren 57% der Teilnehmer Frauen und 43% Männer. Möglicherweise fällt es Frauen immer noch leichter, sich ihre Ängste einzugestehen.

FLUGERFAHRUNG
Nur 16% der Teilnehmer sind vor Seminarteilnahme noch nie geflogen. Über ein Viertel der Teilnehmer sind mehr als zwanzig Mal geflogen. Dies deutet darauf hin, dass die Angst vor dem Fliegen nicht unbedingt mit der Erfahrung abnimmt.

ALTERSGRUPPE
Die größte Altersgruppe machen die 31- bis 40-Jährigen aus. Es scheint, dass diese Altersgruppe dem größten Stress ausgesetzt oder zumindest am stärksten motiviert ist, etwas gegen ihre Angst zu unternehmen. Der jüngste Teilnehmer bisher war acht, der älteste 74 Jahre alt.

FLUGSITUATIONEN DIE ANGST AUSLÖSEN
Wetterbedingte Störungen, Start und Steigflug, Enge (Platzangst) und die eigene Handlungsunfähigkeit sind die Aspekte des Fliegens, die bei den Teilnehmern unserer Seminare die größte Angst auslösen.

SYMPTOME DER ANGST
Bei Frauen sind die häufigsten körperlichen Angstsymptome Schwindel, Magenbeschwerden und Kopfschmerzen. Bei den Männern sind es Schweißausbrüche, Muskelverspannungen und Atembeschwerden.

SEMINARANGEBOTE

GRUPPENSEMINAR
TERMINE    Regelmäßig angebotene Seminare auf 15 Flughäfen in Deutschland und Italien.
LEITUNG    Dipl.-Psychologe/in und Lufthansa Pilot
FORMAT    8 bis 12 Teilnehmer, ein Wochenende
PREIS    760,-- € inkl. MwSt. (ab 01. Juni 2010)
PROGRAMM:

Samstag    09.30 Uhr bis ca. 19.30 Uhr

• Kennen lernen der Teilnehmer
• Bestandsaufnahme der individuellen Flugangst
- Wodurch wird meine Angst ausgelöst?
- Wie erlebe ich meine Angst und wie gehe ich mit ihr um?
• Psychologisches Modell der Angst
• Atemübungen
• Entspannungsmethoden
Gemeinsames Mittagessen
• Technische Informationen durch einen Piloten der Lufthansa
• Flugzeugbesichtigung
• Abschlussrunde

Sonntag    09.00 Uhr bis ca. 18.00 Uhr

• Physiologische Grundlagen der Angst
• Kognitive Methoden zur Angstbewältigung
• Vorbereitung auf den Flug
• Gemeinsamer Flug mit Lufthansa
vom Seminarort in eine andere Stadt und zurück
• Abschlussrunde

INDIVIDUALSEMINAR

TERMINE    Auf Anfrage
LEITUNG    Dipl.-Psychologe/in und Lufthansa Pilot
FORMAT    Individuelle Betreuung für 1-2 Personen, ein Tag
PREIS        Auf Anfrage

PROGRAMM:
Die Individualseminare für entspanntes Fliegen sind für Teilnehmer konzipiert, die - im exklusiven und sehr persönlichen Rahmen intensiv betreut - lernen möchten, ihre Flugangst zu bewältigen. Um dies zu gewährleisten, ist die Zahl der Teilnehmer auf ein bis zwei Personen beschränkt.

THEMENSCHWERPUNKTE:
• Individuelle Bestandsaufnahme:
- Angstauslöser
- Erscheinungsformen
- Reaktionsmuster
• Training der psychologischen Strategien zur Angstbewältigung:
- Entspannungstraining
- Neubewertung und vertrauensbildende Maßnahmen
• Vermittlung theoretischer Grundkenntnisse über die Luftfahrt (Meteorologie, Aerodynamik, Ablauf eines Fluges, Flugstatistiken und echte Risiken, Konstruktionsprinzipien von Flugzeugen)
• Flugzeugbesichtigung
• Vom Seminarteilnehmer zum aktiven Piloten - mit einem Lufthansa-Pilot im Flugsimulator (auf Anfrage)
• Transfer der Trainingsinhalte - Entspannt Reisen auf einem Lufthansa-Linienflug in Begleitung des Psychologen

SEMINARLEITUNG & ORGANISATION
PSYCHOLOGEN
Die Agentur arbeitet zur Zeit mit 12 Diplom-Psychologen/innen zusammen. Rudolf Krefting ist der verantwortliche Psychologe für die Seminare und seit 1981 mit deren Leitung betraut. Sein Buch Angstfrei fliegen ist im März 1993 erstmals erschienen und im Oktober 2005 in einer überarbeiteten Fassung neu aufgelegt.

PILOTEN
Ca. 20 Lufthansa Piloten tragen wesentlich zum Erfolg der Seminare bei. Sie alle haben viele Jahre Flugerfahrung und eine spezielle Kompetenz für unsere Flugangst-Seminare.

AGENTUR TEXTER-MILLOTT
Silvia Texter-Millott ist für die Organisation und Planung des Angebots verantwortlich. In Zusammenarbeit mit Lufthansa bürgt sie für die Qualität der Seminare und die Betreuung der Teilnehmer und ist für alle Kontakte mit der Presse verantwortlich.
089 39 17 39, info@flugangst.de, www.flugangst.de, Hohenstaufenstr. 1, 80801 München

TERMINE: Siehe Website unter: Seminare>Termine für aktuelle Termine.

SEMINARPREIS: ab 01. Juni 2010: 638,66 € + 19% MwSt. (121,34 €) = 760,--€

PRESSESTIMMEN

stern (Titelgeschichte in der Ausgabe vom 04.07.2005)

"Die Angst vor der Angst verschwand plötzlich". Als die Gruppe am Nachmittag wieder in Frankfurt landet, ähnelt sie Bergsteigern nach erfolgreichem Gipfelsturm. Sie sind stolz, es gemeinsam geschafft zu haben.
"Was wir gelernt haben, hat uns geholfen, vor allem was der Pilot über Technik und Sicherheit erklärt hat".

Psychologie Heute (August 2005)

"Flugzeuge fallen nicht vom Himmel". Die Luft ist kein Nichts, sondern so tragfähig wie Wasser und Erde. Als die Psychologin die ziemlich erschöpften, aber stolzen Teilnehmer am Ende des Fluges im Seminarraum mit einem Glas Sekt beglückwünscht und sie mit ihren eingangs formulierten Zielen konfrontiert, ist das Ergebnis positiv: Alle können sich nun vorstellen, ihre Reisewünsche ohne schreckliche Flugangst zu verwirklichen.

Aus Briefen von Teilnehmern

„Ich möchte Ihnen auf diesem Weg ein großes Lob aussprechen für die Organisation und Durchführung des Seminars. Ich habe es vor acht Jahren erfolgreich absolviert und bin seither begeisterter Fluggast. Rückfallquote = 0,0 !"

„Herzliche Grüße von unserer herrlichen Reise durch Namibia. Jetzt ist alles bestens. Mit dem Flug hat es sehr gut geklappt. Wir haben auch schon einen Ballonflug gemacht und morgen geht es mit einer kleinen Maschine entlang der Küste."

„Es ist zwei Jahre her, dass ich das Flugangst-Seminar absolviert habe. In dieser Zeit habe ich diverse Inlandsflüge, sowie einen Portugalflug und einen Flug zum Polarkreis gemacht, alles ohne die geringsten Probleme. Es waren Flüge dabei, bei denen ich früher dem Herzinfarkt nahe war - nun macht es mir wirklich nichts mehr aus. Ich habe sogar von der Lufthansa die Miles & More Card, auf der ich bereits 10.000 Meilen gutgeschrieben habe."

„Am Wochenende habe ich das Seminar besucht und muss sagen, dass ich schwer begeistert bin. Ich hätte nicht gedacht, dass ich den Abschlussflug von Düsseldorf nach Berlin mit so wenig 'ungutem Gefühl' meistern würde und der Rückflug war noch entspannter. Dieses Seminar kann ich allen, die schon seit Jahren unter Flugangst leiden, nur wärmstens empfehlen."

„Das Seminar war sehr gut und mein Abschlussflug nach München und wieder zurück in einer kleinen Maschine verlief ohne Probleme. So zu fliegen kannte ich gar nicht und ich war unendlich stolz auf mich, es geschafft zu haben. Mittlerweile bin ich schon einige Male geflogen und habe sogar unseren Familienurlaub nach Kalifornien, der mit einem 11stündigen Flug verbunden war, perfekt gemeistert."