Zehn goldene Regeln für Menschen mit Flugangst

01.  Motivation ist der Schlüssel zur Veränderung.
02.  Fliegen Sie! Vermeiden Sie das Fliegen nicht.
03.  Konzentrieren Sie sich auf das, was wirklich geschieht, nicht auf das, was geschehen könnte.
04.  Turbulenzen können unangenehm sein, sind aber ungefährlich. Bleiben sie angeschnallt sitzen.
05.  Flugzeuge sind zum Fliegen gebaut.
06.  Vermeiden Sie Koffein, Nikotin und Medikamente.
07.  Trinken Sie viel Wasser, vermeiden Sie Alkohol.
08.  Machen Sie Entspannungsübungen vor und während des Fluges.
09.  Atmen Sie tief, ruhig und gleichmäßig – durch die Nase einatmen und durch den Mund
       doppelt solange ausatmen.
10.  Schreiben Sie Ihre persönlichen Hilfen für den Flug auf.


Hilfreich ist alles, was die Entspannung fördert und Hektik und Stress verhindert.